新しいホテルにトライ 〜ミラノ〜
今回はチェントラーレ駅を使うことが多いので、駅前のホテルを探しました。
ジム付きホテルで検索していると聞いたことのないホテルが。
iQ HOTEL MILANO
フロントで確認すると数週間前にオープンしたばかりの新しいホテルでした。
21時半に到着して、チェックインを済ませて部屋に荷物をおき、早速ジムスペースの確認に。
今回は部屋が5階でしたが、ジムは6階にありラッキー。
ジムスペースは狭いですが、ダンベルが20キロまで置いてありました！
大体12キロまでのダンベルしか置いていないホテルが多いイメージでしたが20キロはなかなかよかったです。
マシンはホテルで新規のマルチタイプ。胸、背中、脚、二頭もできる優れもの。
物足りませんが、あるだけましです。
あとは有酸素マシンとベンチ台でした。
ジムエリアは7時～22時の間で利用可能です。
この日はとりあえずラットプルダウンダウンのみ15セット行い背中の日とすることに。
しっかり引き切ることを重要視しながら、効かせました。
仕事がんばります。
筋トレグッズ
今日は新しい筋トレグッズが届きました！
いつも使っているのパワーグリップはゴールドジムで購入してましたが、今回はVERSA GRIPPSを購入しました！
調べてみると、あのゴールドジムのパワーグリップもこのVERSA GRIPPS製で、ロゴとサイズの違いだけのようです。
私はゴールドジムのSサイズを使っていましたが、VERSA GRIPPSではXSを購入！
最初小さいかなと思いましたが、へんな緩みがなく、正解でした。
カラーはジェレミーと同じライトグリーン。
これで背中トレ頑張ります‼️
Versa Gripps プロオセンティック世界で最も優れたトレーニングアクセサリーの一つアメリカ製。 medium/large
- 出版社/メーカー: Versa Gripps
- メディア: スポーツ用品
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減量中のおやつ～あすすめのお菓子～
減量を初めて約2週間がたちました。
毎食の食事をかなりシンプルに変更したため、最近おやつの欲望がでてきました。
どうしてもおやつが食べたい！ジムの前に空腹すぎる！というときに私が食べているおやつを紹介します。
こちらはダイエット中にも食べれるお菓子だと思います。
まずは大好きなおはぎ。
和菓子万能説を信じております。
続いて去年品薄でなかなか購入できなったセブンの安納芋羊羹。
こちらもおやつには最高です。
トレ前にもトレ後にも手を汚さずにすぐ食べれらおいしいです！！
チョコ系が食べたいときはこちら。
甘すぎず、バーの間に切れ目も入っていて味も抜群です。
お芋もちょこも嫌だ！！スナックが食べたいときにはこちら。
これらのおやつをつまみながら引き続き減量頑張ります。
ベンチプレス100キロに挑戦
帰省した際に行ったジムに、BULLのベンチプレス台があったので100キロが何回できるか挑戦しました。
BULLのベンチプレスはあまり置いているところがなく、見るとテンション上がります。
お尻が浮いていますが。。。なんとか自己ベスト更新。
あとは少し前から肘に痛みが出るようになったのでSBDのエルボースリーブを着用していますが、これによって肘の不安がなくなりかなり安定するようになりました。
わたしは前腕も上腕も細いのでXSを使っています。自身にとっての高重量の時にのみ使うようにしています。
少し使うとなじんできたのでXSにして正解でした。
最初はかなりきつくてサイズ間違ったかなと思いましたが、、、
いまでは装着もうまくなりストレスなく使用できています。
おすすめです！！
野池パラダイス〜愛媛〜
久しぶりの愛媛でのバス釣り！
ただ残念なことに松山市の池は全て釣り禁止になったそうです。どうやら釣り人のマナーが悪く、市が決めたとのこと。。
たしかに釣り具のゴミも未だに見かけますね。
釣りのできるところにいくため、少しドライブ‼️
足場もよく、のんびりできる池に到着！
久しぶりの愛媛での釣りなので、準備は万全。
タックルはスピニングとベイトを一本ずつ。
夕まずめで子バスがいっぱい見えました！！
ただ小さすぎてアタックはしてきますがたべきれないです笑
２時間ほどの釣行ですが、３ひきほど釣れました。
ナマズも一匹ゲットです。
久しぶりの地元での釣り。幼少期を思い出しました。
ネットがこれだけ普及している社会では田舎で暮らしてもあまり不便を感じなく生活できそうだな〜と考える今日この頃。
満員電車もないし( ・∇・)
【朝食に最高！！】カルビー vs ケロッグ プロテインシリアル対決
今話題のプロテインシリアルを早速食べ比べてみました！
シリアル大手2社がプロテインマーケットに参入するほど、市場規模も拡大しています。
下記項目に分けて比較していきたいと思います。
・マクロ、使用材料
・味、触感
・値段、買いやすさ
まずはトレーニーにとって一番重要なマクロ対決
タンパク質12.1グラムで含有率は20.1％。脂質は13.8グラムで含有率23％とそこそこ高めです。シリアル一つでビタミンB群、Dも一緒にとれるのはうれしいですね。
対してケロッグ。
こちらは60グラムに対してタンパク質が含有率はカルビーと同じ20.1%,
脂質は11.1%とかなり控えめです。こちらはビタミンB,Eが摂取できます。
続いて味！！！
ココアパウダーと、ココナッツが入っており、程よい甘さもありかなりおいしいです。
ざくざくとした食感でお菓子のような感じです。
見た目はこんな感じです。
こちら大豆プロテインというだけあって豆感が強いです。
だたイソフラボンも同時にとれるので栄養は満点。黒豆も結構目立ちます。
タンパク質の代謝に必要な栄養素もしっかり入っています。
こちらもココナッツパウダーが入っているようですが、あまり感じませんでした。
噛み応えははカルビーよりも細かな感じで、乾燥したオートミールを食べているような食感です。
見た目はこんな感じ。
販売価格（アマゾン価格）
カルビー 468円 （420g） 100グラムあたり111円
ケロッグ 493円 （350g） 100グラムあたり140円
価格はカルビーの勝ちですね！！
結果
プロテイン含有量は同じですが、脂質の差はあります。
味は好みの部分が大きいと思うのですが、私は増量期はカルビー、減量期はケロッグを食べようと思います。
ただどちらもおいしいですし、朝ごはんやおやつにはぴったりです。
便利な世の中になりました。
| トテン酸（mg） | 1.6 |
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