サラリーマン筋トレブログ 〜フィジーク大会を目指して〜

日々のトレーニング、食事、海外のジム情報、たまにファッションについて書いていきます。

ベンチプレス100kg成長記録

ベンチプレスを強化中です。

まずは100kg10回を目指します!

まだギリギリ一回ですが笑

ベンチプレス100kg成長記録👀 #gym #fitness #bodybuilding #physique #bulk #workout #mensphysique #筋トレ #フィジーク #プロテイン #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #anytimefitness #エニタイムフィットネス #adidas #アディダス #釣り #hawaii #bigisland #ハワイ #ハワイ島 #ホノルル #waikiki #ワイキキ #honolulu #kapiolanipark #london #目指せフィジーク大会

 

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ace hotelはジムもカッコいい

今回の滞在ではショーディッチというエリアにあるace hotelに宿泊しました!

とにかくおしゃれなホテルです‼️‼️

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地下にジムもあり無骨でかっこよかったです。

器具、重量は足りないけど。。。

また詳しく記事書きます。

 

Training at Ace Hotel Shoreditch⚡️ #gym #fitness #bodybuilding #physique #bulk #workout #mensphysique #筋トレ #フィジーク #プロテイン #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #anytimefitness #エニタイムフィットネス #adidas #アディダス #釣り #hawaii #bigisland #ハワイ #ハワイ島 #ホノルル #waikiki #ワイキキ #honolulu #london #shoreditch #acehotel #目指せフィジーク大会

 

 

 

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ロンドンでの初めての食事🍽

はじめてのロンドンにきております。

飛行機が遅れて、ホテルに到着したのは深夜12時。。

ロンドンでの初めての食事はルームサービス。

ルームサービスも人生で初めてかも。

https://www.instagram.com/p/B7jwXi8hZ8R/

今日は遅くなってしまったので、ルームサービスで遅めの夕食ディナー🍽 #gym #fitness #bodybuilding #physique #bulk #workout #mensphysique #筋トレ #フィジーク #プロテイン #トレーニング #フィットネス #ワークアウト #anytimefitness #エニタイムフィットネス #adidas #アディダス #釣り #hawaii #bigisland #ハワイ #ハワイ島 #ホノルル #waikiki #ワイキキ #acehotel #shoreditch #london #目指せフィジーク大会

 

かなりオシャレなホテルなので、また紹介します!

お疲れ様でした。

 

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初トレ‼️エニタイムでスタート

明けましておめでとうございます!

2020年も筋トレがんばります。

目標設定をしなければいけませんが、まだ練っております。。

 

とにかく筋トレはスタートということで、エニタイムで胸のペアトレ。

脚は年末の108回スクワットのおかげで、かなり激しい筋肉痛に。

 

まずはベンチプレス!

親戚の師匠は体重80キロあり、ベンチプレス100キロでセットを組むということで、私もトライ。

サポートに入ってもらいながら、

100x1 プラスあとは補助付きで4回

100x1 プラス補助付きで2回

90x 5  プラス補助付きで2回

90x 3 プラス補助付きで2回

 

インクラインもバーベルベンチプレスで4セット。

 

チェストプレスマシンはグリップを変えながら4セット。

 

締めはケーブルで、上部、中部、下部を2セットずつ。

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いいトレーニングでスタートできました!

 

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108回スクワット

年末ということで、108回スクワットをやってみましたが、、、70回すぎたあたりからかなりやばいゾーンに入りました。。

50キロ、60キロ、70キロでフルスクワット。重量は軽いので大丈夫だと思っていましたが、かなりきつかったです。

2019年最後の脚トレ、いい刺激になりました。

 

 

 

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帰省中はエニタイム!

かなり久しぶりの更新になってしまいました。

ハワイから戻って仕事に追われ、ようやく帰省中。。

でも近所にエニタイムフィットネスがオープンしていました‼️‼️

駐車場もゆったりでロケーションも抜群です。

エニタイムはどのサイズ感のエニタイムかが重要です。ハンマーストレングスは置いてあるか、ダンベルは何キロまでか、いざ中へ‼️

 

ハンマーありました!

大好きなハンマーストレングスのショルダープレス‼️‼️

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胸は、、、デクライン!

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インクラインがない!デクラインだけ置くのもなかなかマニアックですね。

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脚はレッグプレス。

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背中はローイング!

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ダンベルは40キロまで。

あとはパワーラック、スミスとありバッチリです。

そしてみんな大好きマググリップも!

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帰省中しっかりトレーニングできそうです!

オープンおめでとうございます㊗️

 

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旅行中のスキンケア

疲れやストレス、睡眠不足でにきびができやすい体質なので、スキンケアを始めました!

 

今回の旅行にもってきたのはこちら。

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富士フイルムが出しているアスタリフトにメンズラインが登場したので早速使ってみます!

 

特に小さい瓶に入ったジェリーは期待大。

美容男子目指します!

 

 

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サプリショップに寄り道 ハワイ島編

宿泊地に向かう前に、サプリメントショップに立ち寄りました!

アメリカといえばサプリメント大国。

空港から南下しカイルアコナにあるThe Vitamin Shoppeに寄り道しました。

 

店内に入るとヘルス系のサプリや筋トレ系のサプリがいっぱい!!

プロテインバーやドリンクもかなりの種類を取り扱っています。

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圧巻です。

プロテインバーをゲットして栄養補給します!

 

 

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ハワイ島のコンドミニアムに向け出発!

レンタカー屋さんをでてからはひたすら北上します。

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沖縄でいうと、那覇から名護に向かうイメージです!

ワイ島は溶岩でできた島なので、景色も独特です。

溶岩帯も圧巻です。

 

今回もお気に入りのマウナラニエリアに滞在します。

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人も少なく、ビーチも、パワースポットもあり、一番おすすめのエリアです。

 

また詳しく紹介します!

早くジムに行きたい。。

 

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ハワイ島到着。レンタカーを借ります!

約8時間のフライトでハワイ島コナ空港に到着。

快適なフライトでした。

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レンタカーは下記の比較サイトで確認して、今回はバジェットレンタカーに。

 

日本の免許証があればハワイ島でも運転ができます!

ただ右側通行なので注意が必要。

 

受付で手続きをしていると予約していたコンパクトカーからマスタングに無料でアップグレードしてくれました。

ラッキー🤞

 

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宿泊地に向けて出発!

 

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ハワイに旅立ちます!

しばしハワイ島オアフ島でのんびりします!

ただ今回はいろんなジムに行こうと計画してます。

アメリカのジムで刺激もらいます!

 

まずはラウンジで腹ごしらえ。

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福神漬けのかわりにサラダチキン。

行ってきます!

 

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ホテルの朝食でタンパク質〜ミラノ〜

今回のホテルは朝食も充実。

よくあるバイキング式ですが、なんとチキンの素焼きがありました笑

ジムも充実してるし、もしかしたらオーナーがトリーニーなのかも。

 

やっぱりイタリアはご飯が美味しいです!!

 

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今日はエニタイムでトレーニングします。

 

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減量40日目

減量スタートから40日が経過しました。

 少しお腹周りに凹凸が出てきました。

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やはり腹筋ローラーをした後は、筋肉痛がかなりきます。

セットの後半になると腰がそり痛めそうになってしまうので気をつけています。

 

私のおすすめは4輪です。

1輪のものと安定感が違うので腹筋の苦手な人にもおすすめです。

4輪でも強度は抜群です。

ぜひ試してみてください!

 

 

 

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減量の食事~筋肉を残しながら脂肪を削るために~

 今トレーニーの間での話題のボディメイク用冷凍お弁当。

マッスルデリ

これに置き換えると栄養管理がかなり楽になります。

アメリカのボディビル選手たちがよく利用していたのをみて、日本にもああいうお弁当が上陸しないかなと楽しみにしていたら、ついに!!!

 

筋肉はキッチンでつくられるという言葉があるように、食事管理もかなり重要になります。

私の場合は食事管理がルーズになりがちですのでこちらに助けてもらいます。

皆様もぜひ試してみてください。

 

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