ベンチプレス100kg成長記録
ベンチプレスを強化中です。
まずは100kg10回を目指します!
まだギリギリ一回ですが笑
ace hotelはジムもカッコいい
今回の滞在ではショーディッチというエリアにあるace hotelに宿泊しました!
とにかくおしゃれなホテルです‼️‼️
地下にジムもあり無骨でかっこよかったです。
器具、重量は足りないけど。。。
また詳しく記事書きます。
ロンドンでの初めての食事🍽
はじめてのロンドンにきております。
飛行機が遅れて、ホテルに到着したのは深夜12時。。
ロンドンでの初めての食事はルームサービス。
ルームサービスも人生で初めてかも。
かなりオシャレなホテルなので、また紹介します!
お疲れ様でした。
初トレ‼️エニタイムでスタート
明けましておめでとうございます!
2020年も筋トレがんばります。
目標設定をしなければいけませんが、まだ練っております。。
とにかく筋トレはスタートということで、エニタイムで胸のペアトレ。
脚は年末の108回スクワットのおかげで、かなり激しい筋肉痛に。
まずはベンチプレス!
親戚の師匠は体重80キロあり、ベンチプレス100キロでセットを組むということで、私もトライ。
サポートに入ってもらいながら、
100x1 プラスあとは補助付きで4回
100x1 プラス補助付きで2回
90x 5 プラス補助付きで2回
90x 3 プラス補助付きで2回
インクラインもバーベルベンチプレスで4セット。
チェストプレスマシンはグリップを変えながら4セット。
締めはケーブルで、上部、中部、下部を2セットずつ。
いいトレーニングでスタートできました!
帰省中はエニタイム!
かなり久しぶりの更新になってしまいました。
ハワイから戻って仕事に追われ、ようやく帰省中。。
でも近所にエニタイムフィットネスがオープンしていました‼️‼️
駐車場もゆったりでロケーションも抜群です。
エニタイムはどのサイズ感のエニタイムかが重要です。ハンマーストレングスは置いてあるか、ダンベルは何キロまでか、いざ中へ‼️
ハンマーありました!
大好きなハンマーストレングスのショルダープレス‼️‼️
胸は、、、デクライン!
インクラインがない!デクラインだけ置くのもなかなかマニアックですね。
脚はレッグプレス。
背中はローイング!
ダンベルは40キロまで。
あとはパワーラック、スミスとありバッチリです。
そしてみんな大好きマググリップも!
帰省中しっかりトレーニングできそうです!
オープンおめでとうございます㊗️
減量40日目
減量スタートから40日が経過しました。
少しお腹周りに凹凸が出てきました。
やはり腹筋ローラーをした後は、筋肉痛がかなりきます。
セットの後半になると腰がそり痛めそうになってしまうので気をつけています。
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私のおすすめは4輪です。
1輪のものと安定感が違うので腹筋の苦手な人にもおすすめです。
4輪でも強度は抜群です。
ぜひ試してみてください!
減量の食事~筋肉を残しながら脂肪を削るために~
今トレーニーの間での話題のボディメイク用冷凍お弁当。
マッスルデリ
これに置き換えると栄養管理がかなり楽になります。
アメリカのボディビル選手たちがよく利用していたのをみて、日本にもああいうお弁当が上陸しないかなと楽しみにしていたら、ついに!!!
筋肉はキッチンでつくられるという言葉があるように、食事管理もかなり重要になります。
私の場合は食事管理がルーズになりがちですのでこちらに助けてもらいます。
皆様もぜひ試してみてください。
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