今日はエニタイムで脚トレ。
小さいころから脚が細くコンプレックスなので頑張ります。
まずはスクワットから。
100kg x 3
そのあとすぐにプレートはずし、
80㎏ x 7 これがなかなかききました。
続いて80kg x 8
80kg x 7 プレートをすぐに外し、60㎏で追い込み。
レッグプレス。
可動域がいまいちつかめませんが、ハムに効いている感覚はあります。
四頭に効かせたいときはフォームが違うのでしょうか。
レッグエクステンションは高重量からドロップ。
レッグカール、内転筋でおしまい。
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