#9 2019年目標設定とトレーニング初め‼️
新年一発目は脚トレ！
遺伝的に脚が細く弱点なので、強化していきます。
今まではスクワットを1種目目にもってきてましたが、最近はレッグエクステンションからスタート。
ドロップしながら6セット。
暖まったところでスクワット。
90 x 8
90 x 5
80 x 6
70 x 10
続いてレッグカールを4セット。
20reps、20reps、12reps、12reps
締めにインナーサイを４セット。
2019年の目標皆さまは決めらましたか？？
私は目標重量設定を考えています！
ベンチプレス 100kg 10reps
スクワット 120kg 5reps
を目標にしようかと思います！
そして脱サラに向けても何か始めようと考え中。
こちらはまた別の機会に記載します。
お疲れ様でした‼️
