#53 仕事終わりに時短トレ

時間ないのでサクッと背中、リア、三頭を。

背中はチンニングとラットプルダウンで。

リアはダンベルでリアレイズ、ローイング、ぶらぶら運動みたいな3種をスーパーセットで‼️

ユーチューブで良さそうなものを見たら基本的にすぐ試します🤔

このリアはJinさんの動画で学びましたがめちゃききました。

そしてプロカード取得。かっこいい。

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