#61 本日の時短トレ〜肩、二頭〜

今日もこちら。

まずは肩から。

ダンベルショルダープレス

30キロにトライしましたが、あがらず。

28キロ x 10

24 x 10

24 x 5

14キロからアーノルドプレスに変更してドロップ。

続いてサイドレイズ祭り。

から

アップライトロウ。最近はワイドグリップでやってます。ワイドのほうが三角筋に入りやすい気がしてます。

二頭はバーベルカールとケーブルで。

腹筋忘れた、というかさぼってしまいました。。

家でローラーやります！

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